dlugi trening

powiem ci ze trening super przynajmniej na mnie super zadziałal , działał by na mnie jesze pewnie przez długi czas ale zrozumiałem wrescie 3 dni temu ze wygladam jak parszuk a nie jak kulturysta i zaczynam redukcje(96 w pasie wina diety dzienie nadwyzka 1500 cal robiło swije ) ale jak tylko bedzie czas znów na trening silowy to biore sie [...]

A teraz inne pytanie: Co z bieganiem,rower,szybkie chodzenie-odpuscic calkowicie?(zawsze bylo z rana naczczo lub przed snem)czy wystarczy raz w tygodniu? Jak powinien wygladac moj trening-czy ma to byc intensywny,krotki trening(60min) czy tez dlugi i dokladny(120-150)?

Kolego jak dla mnie za szybko na saa,nie przetestowałeś na sobie przy takim stażu treningowym na pewno różnych treningów i suplementów,środki na pewno mają długi termin ważności,zostaw je na potem lub odsprzedaj koledze.Dopnij diete bo nie widze jej za bardzo tak jak ją opisujesz.Po co ci 600 gr wołowiny na kolacje?Napisz mi jakie suplementy [...]

Dzień 2 Miska 1674 kcal, B: 136 (32%), T: 52 (28%), W: 149 (36%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1a46e398a6949e392863b46dc4cf6b2.png Trening Dziś długi spacerek (mniej więcej 1,5 h) w tym spora część power walku. Pogoda dopisała, słoneczko mocno przygrzało w głowę %-) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-16 20:14:07

Długo go robiłeś??Wyglądam teraz prawie identycznie jak Ty na początku i już mi się to znudziło.Ułożyłem sobie dietę,biegam robię aeroby a teraz chce ułożyć jakiś plan ćwiczeń w domu żeby się przygotować do siłowni.Chyba wybiorę na początek ten p90x tylko nie wiem jak to połączyć z bieganiem i karate.Jeśli możesz coś zasugerować to będę [...]

Tak tez meczy mnie ten biceps ale efekt ze go poprawie bedzie długi.krotki moze i tak.. ale jest wyrobiony nie jest mały ,.. mam dysproporcje do duzego tricepsa i wyglada tak jak wyglada :(Ciezko bedzie go wydłuzyć bo to juz raczej gen taki no ale jak sie nie ma tego co sie chce to sie cieszy z tego co jest.Nie mozna miec wszystkiego :Phaha Plecy [...]

Fryd15MaX Po CRNX widać że jest ostra dieta i ostry trening przed długi czas więc chyba normalne że będzie i ostry efekt

ja bym się jednak panowie tak nie czepiał tego biegania bo tak , wyczerpuje trochę ale jeśli wyćwiczył swą wytrzymałość aerobową na tyle że jest w stanie powiedzieć że jest to nic to znaczy że nie ma to większego znaczenia , dodatkowo chciałbym powiedzieć że ja też przez bardzo długi czas tak miałem , dopóki robiłem zwykłą progresję tak było , ale [...]

2-3x siłka 2x kick boxing 1x bieganie (długi dystans, teren: 15-22km) 1x basen 3-5x rower Z uwagi na to, że mjr Kups małolatów na selekcje nie przyjmuje, swój trening opieram głównie na uczestnictwie w maratonach rowerowych

Wszystko zalezy od bardzo wielu czynnikow. Tego co sie zje przed treningiem. Wagi ciala. Tego jak dlugi i intensywny jest trening. Jednak 30 gram to jak dla mnie za malo... zreszta jak patrze na swoja silownie gdzie 80% spedza okolo 1,5 h na treningu to moge wyprowadzic pewna srednia, ze trening jaki podal f***master jest raczej wyjatkiem w [...]

31-03-2014 - Poniedziałek Po niedzielnym czicie samopoczucie bardzo dobre, więcej energii przede wszystkim. Na wagę nie wchodziłem już długi okres czasu, niedługo będzie trzeba wejść. Od dziś wolne w pracy - nie ma lepszego uczucia! Dzisiaj jedyna aktywność to 2 lekcje w-fu ale i tak traktuje jak dzień offu. Miska okno 15-22 [...]

dlugi i meczacy trening.. ide o zaklad ze nogi i trica zaniedbujesz.. rozpisz to wszystko na 3 sesje treningowe..kazda partia 1x na tydz wystarczy..

nie wydaje mi sie zeby byl az taki dlugi ten trening ze 3 serie klatka, ok 4-5 na plecy, 2 na barki, nogi to sie jeszcze zastanawiam(ale i tak wiecej niz 3-4 nie bedzie), pozniej dojda po 1 na biceps i triceps, brzuch wiec suma wszystkich serii nie przekroczy 20, a normalnie jak wczesniej cwiczylem to robilem znacznie wiecej pozdro

Jeśli jesteś na redukcji powinienes zmienic kilka rzeczy w treningu zwłaszcza liczbę serii najlepiej od 6 do 8, a liczba powtórzrzen w cwiczeniach powinna byc większa niz 12, przerwy między seriami 30 - 45 sek. no i jesli masz możliwosć to cwicz częściej bo 3 dni to troche mało jak na redukcje, Twój trening nie powinien byc za długi ale bardzo [...]

[...] w lodowce - bo przecież nie masz takiej nadwagi od jedzenia marchewki - wprowadzenie konsekwentne stałego progresu w ćwiczeniach i znalezienie na to czasu, przed toba dlugi czs gdy będziesz musiala poswiecic ta godzine nawet 5-6 razy w tygodniu na ćwiczenia. Ma byc ciezko i coraz ciezej, kazdy trening ma byc wyzwaniem dla ciebie i na [...]

Koniec świąt... Do grudnia ;) wesel przez najbliższy długi okres i urodzin do następnych... ;) pora wracać do rzeczywistości mimo że fajnie czasami pobyć na tych bocznych torach ;) ciężki trening dzisiaj ;) Ale jakoś po szybko wróciłam do normalnego tętna ;) pierwsza część: Skończone boxy tylko ale nikt nie zrobił w czasie całości, druga część [...]

Też robiłem nogi& barki razem, ale w moim przypadku, trening na końcu tygodnia wychodził zbyt długi i męczący, zważywszy, że wychodziło 6 ćwiczeń po 4-5 serii. Po nogach szły barki 1 ćwiczenie na każdy akton. Barki wplotłem w trening klatki, a biceps z tego dnia włożyłem w trening nóg i rozdzieliłem na końce tygodnia. Na moje oko 2 ćwiczenia na [...]

hmm no bo ja wsumie dzis sobie tak zrobilem trening sprinterski i wsumie bardziej mi odpowiada niz długi dystans (sprint mniej meczy imo) no i wykonuje go po sniadaniu a ze zrezygnowalem z ckd to wygloda ono mniej wiecej tak 12 szklanki platkow owsianych 200g bialego sera sredni banan lycha lnianego kcal nie licze 1h po sniadaniu wystarczy zeby [...]

Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]

sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]